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عضلات ذات الرأسين
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ضغط كيتلبيل الأرضي
ضغط كيتلبيل الأرضي
مبتدئ
1
Start flat on your back with the kettlebells extended over you.
2
أجلب كوعيك إلى الأرض، استرح لثانية واحدة لإزالة كل الزخم من التكرار، ثم قم بالضغط حتى الإقفال.
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