- केटलबेल्स को कंधों के पास पकड़कर पैरों को चौड़ा करके खड़े हों।
- एक तरफ़ झुकें, उस घुटने को मोड़ते हुए विपरीत पैर को सीधा करें।
- अपने धड़ को सीधा रखें और जितना आरामदायक हो उतना नीचे जाएँ।
- मुड़े हुए पैर से ज़ोर लगाकर शुरुआती स्थिति में लौटें, फिर दूसरी तरफ़ से दोहराएँ।
