- Удерживайте гири в положении передней стойки и поставьте одну ногу на платформу.
- Оттолкнитесь передней пяткой, чтобы подняться на платформу, сохраняя грудь раскрытой и напрягая мышцы кора.
- Поднимите отстающее колено высоко в верхней точке, затем медленно и контролируемо опустите ногу.
