केटलबेल फ्रंट-रैक स्टेप-अप (घुटना ड्राइव)

: केटलबेल्स को फ्रंट रैक पोज़िशन में पकड़ें और एक पैर प्लेटफ़ॉर्म पर रखें।
: छाती ऊपर और कोर टाइट रखते हुए, आगे की एड़ी से ज़ोर लगाकर ऊपर कदम रखें।
: ऊपर उठते समय पीछे वाले घुटने को ऊँचा उठाएँ, फिर नियंत्रण के साथ धीरे-धीरे नीचे पैर रखें।

पुरुष

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