Полный мах гирей

: Встаньте ногами на ширине плеч, гиря между ног.
: Наклонитесь из бедер, возьмите гирю и раскачайте её над головой.
: Разогните бедра и колени, зафиксируйте руки в верхней точке.

पुरुष

प्राथमिक माध्यमिक तृतीयक
कठिनाई: Средний
बल: Жим
पकड़: Верхний хват
यांत्रिकी: Базовое

कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं

चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें

musclewiki_qrcode

कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं

चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें

musclewiki_qrcode

Полный мах гирей एक्सरसाइज़ गाइड - Ягодицы वर्कआउट | MuscleWiki