पैर कंधे-चौड़ाई पर रखें, केटलबेल पैरों के बीच रखें।
कूल्हों से हिप-हिन्ज करें, केटलबेल पकड़ें और इसे सिर के ऊपर स्विंग करें.
कूल्हे और घुटने सीधा करें, ऊपर पर बाहों को लॉक करें।