केटलबेल गोबलेट काफ़ रेज़

: सीधे खड़े होकर केटलबेल को गॉब्लेट पकड़ में रखें। घुटने स्थिर रखते हुए एड़ियाँ ऊपर उठाएँ।
: जब एड़ियाँ पूरी तरह ऊपर आ जाएं तो रुकें, फिर धीरे-धीरे शुरुआती स्थिति में वापस आएं और दोहराएं।

पुरुष

कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं