壶铃半跪罗马尼亚硬拉

: 将一侧膝盖放在长凳上，手持壶铃。
: 臀部向后推，膝盖保持几乎伸直。感受大腿后侧的拉伸。
: 当你感到拉伸时，向前推髋部，直到回到站立位置。

पुरुष

प्राथमिक माध्यमिक तृतीयक
कठिनाई: 中级
बल: 拉（背部）
यांत्रिकी: 复合动作

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