केटलबेल हाफ नीलिंग रोमानियन डेडलिफ्ट

: एक घुटना बेंच पर रखें और केटलबेल पकड़ें।
: कूल्हे पीछे धकेलें और घुटना ज्यादातर सीधा रखें। हैमस्ट्रिंग में खिंचाव महसूस करें।
: खिंचाव महसूस होते ही, कूल्हों को आगे धकेलें जब तक आप फिर से सीधे खड़े न हो जाएँ।

पुरुष

कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं