Kettlebell — zarzut i podrzut z pozycji wiszącej

: Trzymaj kettlebelle tuż nad kolanami, lekko uginając biodra i kolana.
: Dynamicznie zarzuć kettlebell na barki, łapiąc go w półprzysiadzie.
: Stań prosto i wyciskaj kettlebelle nad głowę, aż ramiona będą w pełni wyprostowane.

पुरुष

प्राथमिक माध्यमिक तृतीयक
कठिनाई: Zaawansowany
बल: Pchnij
पकड़: Chwyt od góry
यांत्रिकी: Wielostawowe

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