- Kettlebell'leri dizlerin hemen üzerinde, kalça ve dizleriniz hafif bükülü şekilde tutun.
- Kettlebell’leri patlayıcı bir şekilde omuzlara çekin ve kısmi squat pozisyonunda yakalayın.
- Dik durun ve kollarınız tamamen açılana kadar kettlebell'leri başınızın üzerinde yukarı doğru itin.
