MuscleWiki
जेनरेटर
खोज
लॉग इन करें
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
الظهر الأسفل
/
تنظيف وضغط بالكاتيلبيل من وضع التعليق
تنظيف وضغط بالكاتيلبيل من وضع التعليق
متقدم
1
أمسك الكيتل بيلز فوق الركبتين مباشرةً مع ثني بسيط في الوركين والركبتين.
2
اسحب الكيتل بيلز بقوة إلى الكتفين، والتقطها في وضعية سكوات جزئية.
3
قف بشكل مستقيم واضغط الكيتل بيلز فوق الرأس حتى تمتد الذراعان بالكامل.
Lower Back Exercise
Butt Exercise
Kettlebells
Glute Exercise
Lower back Exercise
Glutes Exercise
Lower Back
Kettlebell Exercise
Gender Selector
पुरुष
प्राथमिक
माध्यमिक
तृतीयक
कठिनाई
متقدم
बल
دفع
पकड़
من فوق اليد
यांत्रिकी
تمرين مركب
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
App Store
Google Play
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
App Store
Google Play
🇮🇳