壶铃抬高脚跟杯式深蹲

: 将负重夹于上胸部，肘部内收。双脚略宽于肩，脚跟在支撑面上微微抬起。
: 下沉进入深蹲，肘部保持在膝盖轨迹内。
: 用脚跟发力，保持胸部抬起，回到起始位置。

पुरुष

प्राथमिक माध्यमिक तृतीयक
कठिनाई: 新手
बल: 推
पकड़: 中性
यांत्रिकी: 复合动作

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