- Trzymaj ciężar przyciśnięty do górnej części klatki piersiowej, łokcie przy sobie. Stopy ustawione nieco szerzej niż barki, a pięty lekko uniesione i oparte na podwyższeniu.
- Zejdź w przysiad, trzymając łokcie wewnątrz linii kolan.
- Wypchnij się piętami, utrzymując klatkę piersiową wysoko, i wróć do pozycji wyjściowej.
