MuscleWiki
जेनरेटर
खोज
लॉग इन करें
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
الصدر
/
ضغط بنش مائل مرتفع بالوزن الروسي
ضغط بنش مائل مرتفع بالوزن الروسي
مبتدئ
1
ضع الدكة بين 45 و 60 درجة.
2
استلقِ بشكل مستو على اللائحة مع وجود قدميك على الأرض.
3
أخفض الأثقال الروسية إلى منتصف صدرك
4
ارفع الأثقال (ببطء وتحكم) حتى تقفل مرفقيك.
Pec Exercise
Kettlebells
Kettlebell Exercise
Chest Exercise
Pecs
Gender Selector
पुरुष
प्राथमिक
माध्यमिक
तृतीयक
कठिनाई
مبتدئ
बल
دفع
पकड़
من فوق اليد
यांत्रिकी
تمرين مركب
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
App Store
Google Play
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
App Store
Google Play
🇮🇳