Hollow Hold com kettlebell

: Pegue uma pesa russa.
: Deite-se de costas, eleve pernas e ombros do chão.
: Segure a kettlebell acima da cabeça, ative o core e mantenha a posição.

पुरुष

प्राथमिक माध्यमिक तृतीयक
कठिनाई: Avançado
बल: Segure
पकड़: Neutro
यांत्रिकी: Isolamento

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