- प्राथमिकमाध्यमिकतृतीयक
- कठिनाई
- Продвинутый
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
- Опирайте верхнюю часть спины на скамью, поставьте подошвы ног плотно на пол, удерживая торс и бедра приподнятыми и параллельными полу.
- Держите гирю обеими руками над грудью, руки прямые.
- Держите руки прямыми, ведите гирю к голове, пока руки не станут параллельны полу.
- Вернитесь в исходное положение и повторите.