Kettlebell Dört Adımlı Çöküş

: Ayağınızı bir plakaya veya alçak bir kutuya yerleştirin. Her elinize iki kettlebell alın.
: Tüm ağırlığını ön ayağına ver ve öne doğru eğil.
: Baldırlarınız arka uyluklara değene kadar aşağı inin, ardından tekrar yukarı uzatın.

पुरुष

प्राथमिक माध्यमिक तृतीयक
कठिनाई: İleri
बल: İtme
पकड़: Sarkaç
यांत्रिकी: Bileşik

कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं

चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें

musclewiki_qrcode

कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं

चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें

musclewiki_qrcode

Kettlebell Dört Adımlı Çöküş एक्सरसाइज़ गाइड - Quadriceps वर्कआउट | MuscleWiki