Calcio Quad con Kettlebell

: Appoggia il piede su un disco o su un box basso. Tieni due kettlebell per mano.
: Porta tutto il peso sul piede anteriore e inclina il busto in avanti.
: Abbassati finché i polpacci non toccano i muscoli posteriori della coscia, poi risali.

पुरुष

प्राथमिक माध्यमिक तृतीयक
कठिनाई: Avanzato
बल: Spingi
पकड़: Sopra mano
यांत्रिकी: Multiarticolare

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