- प्राथमिकमाध्यमिकतृतीयक
- कठिनाई
- 初心者
- बल
- プル
- पकड़
- 順手
- यांत्रिकी
- 複合種目
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
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- 足を股関節幅に開いて立ち、両手にケトルベルを持ち、股関節を軸に前傾する。
- ケトルベルを引き、肘を開いて肩甲骨を寄せる。背中はまっすぐに保つ。