壶铃肩部伸展

: 双脚与肩同宽站立，从髋部向前弯至自己感觉舒适的程度。将另一只手放在同侧大腿上以保持稳定。
: 单手握住壶铃，手臂伸直，壶铃朝下。
: 保持手臂伸直，将壶铃向后摆动，幅度以自己感觉舒适为准。
: 回到起始位置，重复动作。

पुरुष

प्राथमिक माध्यमिक तृतीयक
कठिनाई: 中级

कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं

चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें

musclewiki_qrcode

कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं

चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें

musclewiki_qrcode

壶铃肩部伸展 एक्सरसाइज़ गाइड - 背阔肌 वर्कआउट | MuscleWiki