- Tenez-vous debout, pieds écartés à la largeur des épaules. Penchez-vous vers l'avant au niveau des hanches, autant que confortablement possible. Posez la main libre sur la cuisse du même côté pour vous stabiliser.
- Tenez la kettlebell dans une main, le bras tendu et la poignée orientée vers le sol.
- Bras tendu, balancez la kettlebell derrière vous jusqu'à une amplitude confortable.
- Revenez à la position de départ et répétez.
