- प्राथमिकमाध्यमिकतृतीयक
- कठिनाई
- Intermedio
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- Párate con los pies a la anchura de los hombros, inclínate hacia adelante desde las caderas hasta donde te resulte cómodo. Coloca la mano libre en el muslo del mismo lado para estabilidad.
- Sujeta la pesa rusa con una mano, con el brazo extendido y la pesa apuntando hacia el suelo.
- Mantén el brazo recto y balancea la pesa rusa por detrás hasta donde te resulte cómodo.
- Vuelve a la posición inicial y repite.