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壶铃肩部伸展
中级
1
双脚与肩同宽站立,从髋部向前弯至自己感觉舒适的程度。将另一只手放在同侧大腿上以保持稳定。
2
单手握住壶铃,手臂伸直,壶铃朝下。
3
保持手臂伸直,将壶铃向后摆动,幅度以自己感觉舒适为准。
4
回到起始位置,重复动作。
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कठिनाई
中级
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壶铃肩部伸展 एक्सरसाइज़ गाइड - 背阔肌 वर्कआउट | MuscleWiki