壶铃耸肩

: 双脚与髋同宽站立，每手各持一只壶铃，放于身体两侧。
: 保持手臂伸直，向上抬起肩膀。
: 将肩膀放低回到起始位置，重复至所需次数。

पुरुष

प्राथमिक माध्यमिक तृतीयक
कठिनाई: 新手
बल: 拉（背部）
पकड़: 中性
यांत्रिकी: 孤立动作

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