- प्राथमिकमाध्यमिकतृतीयक
- कठिनाई
- Principiante
- बल
- Tirar
- पकड़
- Neutral
- यांत्रिकी
- Aislamiento
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
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- Colócate de pie con los pies a la anchura de la cadera y sujeta una pesa rusa en cada mano a los lados.
- Eleva los hombros manteniendo los brazos rectos.
- Vuelve a bajar los hombros y repite hasta completar las repeticiones deseadas.