单手壶铃耸肩

: 站直，双脚与肩同宽。
: 双手在骨盆前握住壶铃，收紧肩胛骨，像要让它们相互接触一样。
: 放松耸肩，重复

पुरुष

प्राथमिक माध्यमिक तृतीयक
कठिनाई: 新手
बल: 拉（背部）
यांत्रिकी: 孤立动作

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单手壶铃耸肩 एक्सरसाइज़ गाइड - 斜方肌 वर्कआउट | MuscleWiki