केटलबेल एक हाथ पिंडली उठाना

: पैर जमीन पर टिकाकर सीधे खड़े हों। गतिशीलता बढ़ाने के लिए आप पैरों के आगे वाले हिस्से को प्लेट पर रख सकते हैं।
: कल्पना करें कि आपकी एड़ियों से एक रस्सी जुड़ी है और आप अपनी एड़ियाँ छत की ओर खींच रहे हैं।

पुरुष

कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं