- प्राथमिकमाध्यमिकतृतीयक
- कठिनाई
- مبتدی
- बल
- فشار
- पकड़
- رو به بالا, خنثی
- यांत्रिकी
- تمرین ایزوله
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
- با پاهایتان روی زمین بلند شوید. شما میتوانید توپ پای خود را روی یک تخته قرار دهید تا محدوده حرکت را افزایش دهید.
- تصور کنید یک نخ به پاشنههایتان بسته شده و با این نخ، پاشنهها را به سمت سقف بکشید.