单臂壶铃飞鸟

: 仰卧在地板上，膝盖弯曲，双脚牢牢着地，双臂放在身体两侧。
: 单手握住壶铃，手臂保持伸直但肘部微屈，前臂朝上，将壶铃抬至胸部上方。
: 将壶铃放回起始位置，然后重复。

पुरुष

प्राथमिक माध्यमिक तृतीयक
कठिनाई: 初学者

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