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केटलबेल सिंगल-आर्म चेस्ट प्रेस

बेंच पर लेटें और एक केटलबेल को हाथ सीधा रखते हुए छाती के ऊपर पकड़ें।
धड़ को स्थिर रखते हुए केटलबेल को छाती की ओर नीचे लाएँ।
ऊपर की ओर प्रेस करें और बिना शरीर को घुमाए ऊपर पहुँचकर छाती को कसें.