MuscleWiki
जेनरेटर
खोज
लॉग इन करें
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
الصدر
/
ضغط صدر بذراع واحدة بالكيتل بيل
ضغط صدر بذراع واحدة بالكيتل بيل
مبتدئ
1
استلقِ على المقعد وأمسك كيتل بيل واحدة فوق صدرك مع مدّ ذراعك.
2
أنزل الكيتل بيل باتجاه صدرك مع الحفاظ على ثبات جذعك.
3
ادفع للأعلى مع عصر عضلات الصدر في الأعلى دون لفّ الجسم.
Chest Exercise
Pec Exercise
Kettlebells
Pecs
Kettlebell Exercise
Gender Selector
पुरुष
प्राथमिक
माध्यमिक
तृतीयक
कठिनाई
مبتدئ
बल
دفع
पकड़
من فوق اليد
यांत्रिकी
تمرين مركب
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
App Store
Google Play
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
App Store
Google Play
🇮🇳
ضغط صدر بذراع واحدة بالكيتل بيل एक्सरसाइज़ गाइड - الصدر वर्कआउट | MuscleWiki