Kettlebell Clean E Jerk Unilateral

: Segure o kettlebell entre as pernas com uma mão e incline levemente o quadril.
: Puxe o kettlebell até o ombro, encaixando-o na posição de rack.
: Flexione os joelhos e, em seguida, impulsione o corpo para cima para elevar o kettlebell acima da cabeça.

पुरुष

प्राथमिक माध्यमिक तृतीयक
कठिनाई: Avançado
बल: Empurre
पकड़: Com a mão por cima
यांत्रिकी: Composto

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