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केटलबेल सिंगल-आर्म क्लीन और प्रेस
केटलबेल सिंगल-आर्म क्लीन और प्रेस
मध्यम
1
केटलबेल को अपने पैरों के बीच रखें।
2
कूल्हों से झुकें, वजन कंधे तक उठाएँ, फिर सिर के ऊपर प्रेस करें।
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केटलबेल सिंगल-आर्म क्लीन और प्रेस एक्सरसाइज़ गाइड - ग्लूट्स वर्कआउट | MuscleWiki