- प्राथमिकमाध्यमिकतृतीयक
- कठिनाई
- 初心者
- बल
- プル
- पकड़
- ニュートラル
- यांत्रिकी
- 複合種目
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
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- 片手にケトルベルを持ってまっすぐ立ち、片脚を膝の高さまで引き上げる。
- 脚を元の立ち位置に戻して立ち、反対の脚で繰り返す。ケトルベルは同じ側に保持したまま。
- 繰り返す。