केटलबेल सिंगल आर्म फ़्लोर फ़्लाई

: पीठ के बल लेटें और एक केटलबेल को छाती के ऊपर पकड़ें, कोहनियों को थोड़ा मोड़कर।
: कोहनी के हल्के से ज़मीन को छूने तक बाज़ू को बाहर की ओर फैलाएँ।
: केटलबेल को वापस छाती के ऊपर लाएँ और ऊपर पहुँचकर पेक्स को कसें।

पुरुष

कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं