केटलबेल सिंगल-आर्म फॉरवर्ड लंज

: पैरों को हल्का सा अलग रखकर सीधे खड़े हों और एक हाथ में केटलबेल पकड़ें।
: जिस हाथ में केटलबेल है, उसी तरफ़ वाला पैर सामने लाएँ। पीठ सीधी रखें और जांघ जमीन के समानांतर होने तक नीचे स्क्वाट करें।
: शुरू की स्थिति पर लौटें और दोहराएँ।

पुरुष

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