MuscleWiki
जेनरेटर
खोज
लॉग इन करें
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
العضلات الرباعية
/
صعود على صندوق بكيتل بيل (حمل أمامي بذراع واحدة) مع دفع الركبة
صعود على صندوق بكيتل بيل (حمل أمامي بذراع واحدة) مع دفع الركبة
متوسط
1
أمسك الكيتل بيل بوضعية الرف الأمامي، وضع القدم المقابلة على المنصة.
2
ادفع بالكعب الأمامي للصعود مع الحفاظ على استقامة وثبات الصدر.
3
ارفع ركبتك الخلفية عاليًا في الأعلى، ثم اخطُ إلى الأسفل ببطء وتحكّم.
Kettlebells
Quads Exercise
Kettlebell Exercise
Leg Exercise
Quad Exercise
Gender Selector
पुरुष
प्राथमिक
माध्यमिक
तृतीयक
कठिनाई
متوسط
बल
دفع
पकड़
من فوق اليد
यांत्रिकी
تمرين مركب
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
App Store
Google Play
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
App Store
Google Play
🇮🇳