केटलबेल सिंगल-आर्म फ्रंट-रैक स्टेप-अप (नी ड्राइव)

: केटलबेल को फ्रंट रैक पोज़िशन में पकड़ें और विपरीत पैर को प्लेटफ़ॉर्म पर रखें।
: छाती को सीधा और स्थिर रखते हुए, आगे की एड़ी से ज़ोर लगाकर ऊपर कदम रखें।
: ऊपर पहुँचकर पीछे वाले घुटने को ऊँचा उठाएँ, फिर नियंत्रण के साथ धीरे-धीरे नीचे पैर रखें।

पुरुष

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