MuscleWiki
जेनरेटर
खोज
लॉग इन करें
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
الصدر
/
ضغط صدر مائل مرتفع بيد واحدة بالكرة الروسية
ضغط صدر مائل مرتفع بيد واحدة بالكرة الروسية
متوسط
1
اجلس على مقعد مائل بزاوية عالية، مع حمل الكيتل بيل عند مستوى الكتف.
2
ادفع الكيتل بيل للأعلى وللداخل قليلًا حتى تمتد الذراع بالكامل.
3
اخفض جسمك ببطء إلى وضعية البداية مع الحفاظ على ثبات الجذع والتحكم في الحركة.
Pecs
Kettlebell Exercise
Pec Exercise
Chest Exercise
Kettlebells
Gender Selector
पुरुष
प्राथमिक
माध्यमिक
तृतीयक
कठिनाई
متوسط
बल
دفع
पकड़
من فوق اليد
यांत्रिकी
تمرين مركب
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
App Store
Google Play
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
App Store
Google Play
🇮🇳