- Auf eine Bank legen, die Füße vom Boden abheben und eine Kettlebell über der Brust halten.
- Senke die Kettlebell zur Brust ab, während du die Körpermitte angespannt und die Beine angehoben hältst.
- Drücke nach oben und spanne die Brustmuskulatur am oberen Punkt an, ohne den Oberkörper zu verdrehen.
