- प्राथमिकमाध्यमिकतृतीयक
- कठिनाई
- Beginner
- बल
- Push
- पकड़
- Overhand
- यांत्रिकी
- Compound
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
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- Laying on the floor with your knees bent and feet firmly on the floor, leave one arm resting to the side of the body.
- Using the other arm, hold the kettlebell at arms length directly upwards of your shoulder.
- Lower your arm until your upper arm to elbow is resting on the floor.
- Return to starting position.