壶铃单臂仰卧上拉

: Lie on bench holding one kettlebell above chest with slight elbow bend.
: Lower kettlebell in an arc behind head until you feel a deep stretch.
: Pull kettlebell back over chest using lats and triceps, keeping control.

पुरुष

प्राथमिक माध्यमिक तृतीयक
कठिनाई: 初学者
बल: 拉（背部）
पकड़: 中性
यांत्रिकी: 孤立动作

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壶铃单臂仰卧上拉 एक्सरसाइज़ गाइड - 背阔肌 वर्कआउट | MuscleWiki