- Lege dich auf eine Bank und halte eine Kettlebell mit leicht gebeugten Ellbogen über der Brust.
- Senke die Kettlebell in einem Bogen hinter den Kopf, bis du eine intensive Dehnung spürst.
- Ziehe die Kettlebell mithilfe der Latissimus- und Trizepsmuskulatur kontrolliert zurück über die Brust.
