- प्राथमिकमाध्यमिकतृतीयक
- कठिनाई
- 中级
- बल
- 推
- पकड़
- 中性
- यांत्रिकी
- 复合动作
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
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- 站在一只大约到膝盖高度的结实箱子或长凳前，单手握住壶铃。
- 右脚放在箱子上，脚跟发力将身体推上箱子，左脚保持离地。
- 右脚向后踏下，左脚落地。