单臂壶铃深蹲推举

: 双脚分开与肩同宽，壶铃举至肩部高度。
: 下蹲，然后一气呵成地向上发力，将壶铃推举过头顶。
: 在下一个动作中下蹲时，平稳地放低壶铃。

पुरुष

प्राथमिक माध्यमिक तृतीयक
कठिनाई: 中级
बल: 推
यांत्रिकी: 复合动作

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单臂壶铃深蹲推举 एक्सरसाइज़ गाइड - 臀部 वर्कआउट | MuscleWiki