Одноручный гильотинный жим гирей (на трицепс)

: Лягте на скамью, удерживая гирю над верхней частью груди ладонью внутрь.
: Опускайте гирю к шее или верхней части груди, сгибая локоть вперед.
: Полностью выпрямите руку, напрягая трицепс в верхней точке и удерживая плечо стабильным.

पुरुष

प्राथमिक माध्यमिक तृतीयक
कठिनाई: Новичок
बल: Жим
पकड़: Верхний хват
यांत्रिकी: Изоляция

कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं

चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें

musclewiki_qrcode

कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं

चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें

musclewiki_qrcode

Одноручный гильотинный жим гирей (на трицепс) एक्सरसाइज़ गाइड - Трицепс वर्कआउट | MuscleWiki