- प्राथमिकमाध्यमिकतृतीयक
- कठिनाई
- Новичок
- बल
- Жим
- पकड़
- Верхний хват, Нейтральный
- यांत्रिकी
- Изоляция
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
- Встаньте прямо, держите гирю в одной руке и оторвите от пола стопу со стороны, где нет гири.
- Поднимите пятку вверх, не двигая коленями.
- Задержитесь, когда пятки полностью вытянуты, затем медленно вернитесь в исходное положение и повторите.