ケトルベル・シットアップ

: 仰向けに寝て脚をまっすぐ伸ばし、腕を伸ばしてケトルベルを胸の上で持つ。
: お腹を背骨の付け根に引き込み体幹を締めたら、ケトルベルを腕を伸ばした状態で胸の上に上げたまま、頭と肩を床から持ち上げる。
: スタートポジションに戻して繰り返す。

पुरुष

प्राथमिक माध्यमिक तृतीयक
कठिनाई: 初心者

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ケトルベル・シットアップ एक्सरसाइज़ गाइड - 腹筋 वर्कआउट | MuscleWiki