- प्राथमिकमाध्यमिकतृतीयक
- कठिनाई
- Intermediário
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
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- Deite-se de costas com os joelhos levantados e as solas dos pés apoiadas no chão.
- Segure o kettlebell com as duas mãos diretamente acima do peito.
- Mantendo a parte superior dos braços imóveis, dobre os cotovelos e traga o kettlebell lentamente até a frente da testa.
- Volte à posição inicial e repita.