- प्राथमिकमाध्यमिकतृतीयक
- कठिनाई
- 中级
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
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- 仰卧，双膝弯曲，脚掌平放在地面上。
- 双手将壶铃握于胸部正上方。
- 保持上臂固定，弯曲肘部，缓慢将壶铃移至额头前方。
- 回到起始位置并重复。