MuscleWiki
जेनरेटर
खोज
लॉग इन करें
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
عضلات ذات الرأسين
/
تمديد الترايسبس بالكرة الروسية
تمديد الترايسبس بالكرة الروسية
متوسط
1
استلق على ظهرك مع رفع ركبتيك في الهواء وجعل كعبي قدميك مسطحتين على الأرض.
2
أمسك بالكرة الثقيلة بكلا اليدين مباشرة فوق صدرك.
3
ابقِ ذراعيك العلويتين في مكانهما، وافلت مرفقيك ببطء لتقريب رفع الكرة الحديدية أمام جبهتك.
4
ارجع إلى وضع البداية وكرر الحركة.
Kettlebells
Kettlebell Exercise
تمرين متقدم بالدمبل الروسي
Arm Exercise
تمرين متقدم
Tricep Exercise
Triceps Exercise
كيفية أداء تمديد الترايسبس مستلقياً بالكتل الروسية
كيفية أداء تمرين تمديد الترايسبس بالكيتلبيل (Skull Crusher)
Gender Selector
पुरुष
प्राथमिक
माध्यमिक
तृतीयक
कठिनाई
متوسط
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
App Store
Google Play
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
App Store
Google Play
🇮🇳