केटलबेल स्कल क्रशर

: पीठ के बल लेटें, घुटने मोड़कर ऊपर रखें और पैरों की तली फर्श पर टिकाएँ।
: केटलबेल को दोनों हाथों से अपनी छाती के ठीक ऊपर पकड़ें।
: ऊपरी बांहें स्थिर रखें, कोहनियाँ मोड़कर केटलबेल को धीरे-धीरे अपने माथे के सामने लाएँ।
: शुरुआती स्थिति पर लौटें और दोहराएँ।

पुरुष

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