Kettlebell Snatch (Çift)

: Bacaklarının arasına iki kettlebell alarak başla, kalçadan öne katlan ve ardından yukarı doğru patlayıcı bir şekilde sallay.
: Yükselirken kolu başın üzerinde kilitleyin, bilek düz olsun.
: İnişi kontrollü yap, sonra tekrarla.

पुरुष

प्राथमिक माध्यमिक तृतीयक
कठिनाई: İleri
बल: Çekme
पकड़: Döndürme
यांत्रिकी: Bileşik

कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं

चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें

musclewiki_qrcode

कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं

चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें

musclewiki_qrcode

Kettlebell Snatch (Çift) एक्सरसाइज़ गाइड - Kalça Kasları वर्कआउट | MuscleWiki