- प्राथमिकमाध्यमिकतृतीयक
- कठिनाई
- मध्यम
- बल
- ढकेल
- पकड़
- ओवरहैंड, तटस्थ
- यांत्रिकी
- कंपाउंड
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- कूल्हों की चौड़ाई पर पैर रखें, एक पैर थोड़ा आगे रखें, केटलबेल पैरों के बीच रखें।
- कूल्हों से झुकें, केटलबेल पकड़ें और सीधे खड़े हो जाएँ।
- केटलबेल को नियंत्रित तरीके से नीचे करें, फिर दोहराएँ।