केटलबेल स्टेप-अप

: सीधे खड़े होकर बेंच को स्टेप की तरह इस्तेमाल करें। एक पैर बेंच पर रखें और केटलबेल उसी तरफ के हाथ में पकड़ें जहाँ पैर सीधा है।
: बेंच पर खड़े हों और दोनों पैर बेंच पर रखें। धीरे-धीरे अपने पैर को शुरुआती स्थिति में वापस नीचे लाएं।
: दोहराएँ।

पुरुष

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