केटलबेल सुपरमैन

: पेट के बल जमीन पर लेटें, हर हाथ में एक-एक केटलबेल पकड़े हुए और हाथ सीधे फैलाए रखें।
: छाती और पैरों को एक साथ जमीन से उठाएँ, ग्लूट्स कसते हुए केटलबेल्स ऊपर उठाएँ।
: अपने शरीर और केटलबेल्स को फर्श पर वापस नीचे लाएँ, फिर इच्छित रेप्स की संख्या तक दोहराएँ।

पुरुष

कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं