- प्राथमिकमाध्यमिकतृतीयक
- कठिनाई
- 中級
- बल
- プル
- पकड़
- 順手
- यांत्रिकी
- 複合種目
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
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- 肩幅より少し広めに立ち、膝を軽く曲げて脚の間でケトルベルを持つ。
- 背中をまっすぐに保ったまま、ケトルベルを胸の高さまで振り上げ、コントロールして下ろす。
- 繰り返す