- प्राथमिकमाध्यमिकतृतीयक
- कठिनाई
- Średniozaawansowany
- बल
- Przyciągaj
- पकड़
- Chwyt od góry
- यांत्रिकी
- Wielostawowe
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
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- Stań ze stopami rozstawionymi nieco szerzej niż na szerokość barków, trzymając kettlebell między nogami, z lekko ugiętymi kolanami.
- Trzymając plecy prosto, zamachnij kettlebellem w górę, aż będzie na wysokości klatki piersiowej, po czym ostrożnie opuść.
- Powtórz