- प्राथमिकमाध्यमिकतृतीयक
- कठिनाई
- Średniozaawansowany
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
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- Połóż się na plecach. Trzymaj ramię wyprostowane i unieś kettlebell nad klatką piersiową, dłoń skierowana od ciała.
- Zegnij ramię, przyłóż kettlebell do górnej części barku po stronie przeciwnej do pracującej ręki.
- Wróć do pozycji wyjściowej i powtórz.