MuscleWiki
जेनरेटर
खोज
लॉग इन करें
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
عضلات ذات الرأسين
/
ضغط تيت بالكيتل بيل
ضغط تيت بالكيتل بيل
متوسط
1
استلقِ على ظهرك بشكل مستقيم. مع الحفاظ على ذراعك مستقيمة، امسك الكاتلبيل فوق صدرك وجهة كف يدك بعيدة عن جسمك.
2
افلِ ذراعك، بحيث تلامس الكرة الحديدية أعلى الكتف المقابل للذراع التي تعمل عليها.
3
ارجع إلى الوضعية الابتدائية وكرر الحركة.
Triceps Exercise
Arm Exercise
كيفية أداء تايت برس بالكرة الروسية
تمرين متوسط بالكرة الروسية
Kettlebell Exercise
كيفية أداء ضغط تيت بالكتل الروسية
Kettlebells
Tricep Exercise
Gender Selector
पुरुष
प्राथमिक
माध्यमिक
तृतीयक
कठिनाई
متوسط
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
App Store
Google Play
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
App Store
Google Play
🇮🇳