केटलबेल टेट प्रेस

: पीठ के बल सपाट लेटें। बाँह को सीधा रखते हुए, केटलबेल को छाती के ऊपर पकड़ें, हथेली शरीर से दूर की ओर हो।
: बांह मोड़ें, केटलबेल को उस कंधे के ऊपर छूएं जो काम कर रही बांह के विपरीत हो।
: शुरू की स्थिति में लौटें और दोहराएँ।

पुरुष

कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं