- प्राथमिकमाध्यमिकतृतीयक
- कठिनाई
- 中级
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
- 仰卧平躺。手臂保持伸直，手掌朝外，将壶铃举于胸部上方。
- 弯曲手臂，将壶铃碰到与发力手相对的肩部上方。
- 回到起始位置并重复。