- प्राथमिकमाध्यमिकतृतीयक
- कठिनाई
- 上級
- बल
- プッシュ
- पकड़
- 順手
- यांत्रिकी
- 複合種目
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
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- プッシュアップの姿勢から、足を広く開き、片手をケトルベルに置く。体をまっすぐに保ったまま胸を地面に下ろしてフルレンジのプッシュアップを行い、スタートポジションに戻る。
- ケトルベルの手を入れ替え、ケトルベルに置いていた手を肩の下に入れて、もう一度プッシュアップを行う。
- 繰り返す。