MuscleWiki Logo
प्राथमिक
माध्यमिक
तृतीयक
कठिनाई
高级
बल
पकड़
正握
यांत्रिकी
复合动作

कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं

चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें

musclewiki_qrcode
从俯卧撑起始姿势开始,双脚分开并一手放在壶铃上,完成一次完整的俯卧撑:在保持身体成一条直线的同时将胸部向地面下降,然后推回起始位置。
换手握壶铃,把原先放在壶铃上的手移到肩下,再做一次俯卧撑。
重复。
壶铃换手俯卧撑 एक्सरसाइज़ गाइड - 胸部 वर्कआउट | MuscleWiki