MuscleWiki
जेनरेटर
खोज
लॉग इन करें
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
الساعدين
/
ثني المعصم بالكيتل بيل
ثني المعصم بالكيتل بيل
مبتدئ
1
قف بشكل مستقيم مع رفعة الكتلة في كلا اليدين أمام عانتك، مع توجه ساعديك إلى الخارج.
2
افلِك معصمك نحو جسمك حتى يكون الكاتلبيل مستويًا مع معدتك.
3
انخفض إلى الوضعية الابتدائية وكرر الحركة.
كيفية أداء تمرين ثني المعصم بالكتل الروسية
Forearms Exercise
Kettlebell Exercise
تمرين كيتل بيل للمبتدئين
كيفية أداء لف المعصم بالـ kettlebell
Kettlebells
Forearm Exercise
Gender Selector
पुरुष
प्राथमिक
माध्यमिक
तृतीयक
कठिनाई
مبتدئ
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
App Store
Google Play
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
App Store
Google Play
🇮🇳