- 将壶铃保持在前架位。
- 向前跨步做弓步，让后膝落地。
- 伸直膝盖，回到起始位置。
- प्राथमिकमाध्यमिकतृतीयक
- कठिनाई
- 中级
- बल
- 推
- पकड़
- 中性
- यांत्रिकी
- 复合动作
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