MuscleWiki
जेनरेटर
खोज
लॉग इन करें
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
ماهیچههای باسن
/
لانژ معکوس تکدستی با کتلبل در فرانت رک
لانژ معکوس تکدستی با کتلبل در فرانت رک
متوسط
1
دمبل را در موقعیت قفسه ای جلو نگه دارید.
2
یک قدم به عقب بردارید، سپس لانژ کنید. زانوی پشتی خود را به زمین نزدیک کنید.
3
زانوی خود را به موقعیت آغازین برگردانید.
Kettlebells
Quads Exercise
Kettlebell Exercise
Leg Exercise
Butt Exercise
Glutes Exercise
Quad Exercise
Glute Exercise
Gender Selector
पुरुष
प्राथमिक
माध्यमिक
तृतीयक
कठिनाई
متوسط
बल
فشار
पकड़
خنثی
यांत्रिकी
چندمفصلی
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
App Store
Google Play
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
App Store
Google Play
🇮🇳