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Extensão de Joelho com Toalha

Sente-se no chão e apoie as palmas das mãos atrás de você para se recostar.
Coloque uma toalha enrolada sob o joelho para que ele fique levemente flexionado.
Tente apertar a toalha entre a parte de trás do joelho e o chão estendendo a perna.