タオルを使った膝伸ばしホールド

: 床に座り、手のひらで体を支えて後ろにもたれる。
: 膝の下に丸めたタオルを置き、膝がやや曲がるようにする。
: 脚を伸ばして、膝の裏と床の間にタオルを挟むように力を入れてみてください。

पुरुष

प्राथमिक माध्यमिक तृतीयक
कठिनाई: 初心者
बल: プッシュ
पकड़: なし
यांत्रिकी: アイソレーション

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