MuscleWiki
जेनरेटर
खोज
लॉग इन करें
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
عضلات چهارسر ران
/
حفظ اندازه پاشنه با حوله
حفظ اندازه پاشنه با حوله
مبتدی
1
روی زمین بنشینید و با استفاده از کف دست های خود به عقب تکیه دهید.
2
متن: یک حوله پیچیده را زیر زانوی خود قرار دهید تا کمی خم شود.
3
متن: سعی کنید با کشیدن پا، حوله را بین پشت زانوی خود و زمین فشار دهید.
Quads Exercise
Leg Exercise
Quad Exercise
Gender Selector
पुरुष
प्राथमिक
माध्यमिक
तृतीयक
कठिनाई
مبتدی
बल
فشار
पकड़
هیچ کدام
यांत्रिकी
تمرین ایزوله
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
App Store
Google Play
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
App Store
Google Play
🇮🇳
حفظ اندازه پاشنه با حوله एक्सरसाइज़ गाइड - عضلات چهارسر ران वर्कआउट | MuscleWiki