Częściowe rozciąganie kolan w pozycji siedzącej

: Usiądź na skrzyni lub ławce, ale upewnij się, że udo jest podparte.
: Wyprostuj nogę całkowicie, ale przy powrocie zgnij ją tylko do 1/3 drogi.
: Wykonaj tyle częściowych powtórzeń, ile wskazano w twoim planie treningowym.

पुरुष

प्राथमिक माध्यमिक तृतीयक
कठिनाई: Początkujący
बल: Pchnij
पकड़: Brak
यांत्रिकी: Izolacja

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