MuscleWiki
जेनरेटर
खोज
लॉग इन करें
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
العضلات الرباعية
/
التمديد الجزئي للركبة أثناء الجلوس
التمديد الجزئي للركبة أثناء الجلوس
مبتدئ
1
اجلس على صندوق أو مقعد، ولكن تأكد من أن ساقك العلوية مدعومة.
2
امدد رجلك بالكامل ولكن انحني ثلث الطريق لأسفل.
3
قم بأداء أكبر عدد ممكن من التكرارات الجزئية كما هو موضح في برنامجك التدريبي.
Leg Exercise
Quads Exercise
Quad Exercise
Gender Selector
पुरुष
प्राथमिक
माध्यमिक
तृतीयक
कठिनाई
مبتدئ
बल
دفع
पकड़
لا شيء
यांत्रिकी
تمارين عزل
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
App Store
Google Play
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
App Store
Google Play
🇮🇳