立位膝上げホールド

: 背筋を伸ばし、良い姿勢で立つ。
: 支えている脚に体重を移し、もう片方の膝を突き上げる。
: 太ももは床と平行にしてください。

पुरुष

प्राथमिक माध्यमिक तृतीयक
कठिनाई: 初心者
बल: キープ
पकड़: なし
यांत्रिकी: アイソレーション

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立位膝上げホールド एक्सरसाइज़ गाइड - 大腿直筋 वर्कआउट | MuscleWiki