MuscleWiki
जेनरेटर
खोज
लॉग इन करें
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
المستقيم الفخذي
/
الوقوف ورفع الركبة والمكوث في هذا الوضع
الوقوف ورفع الركبة والمكوث في هذا الوضع
مبتدئ
1
قف بشكل مستقيم وبوضعية صحيحة.
2
انقل وزنك إلى الساق الداعمة أثناء رفع الركبة الأخرى.
3
يجب أن تكون فخذك موازية للأرض.
Leg Exercise
Quads Exercise
Rectus Femoris Exercise
Quad Exercise
Gender Selector
पुरुष
प्राथमिक
माध्यमिक
तृतीयक
कठिनाई
مبتدئ
बल
تثبيت
पकड़
لا شيء
यांत्रिकी
تمارين عزل
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
App Store
Google Play
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
App Store
Google Play
🇮🇳